Bugun...



Kas titremesinin en önemli nedeni yorgunluk

Antrenman sırasındaki kas titremesinin en büyük nedeninin günlük hayattaki aktiviteler olurken, ''Yorgun olan kaslarımız daha az işlevsel bir hale gelip titremeye başlıyor. Yetersiz su tüketimi de performansı olumsuz etkiliyor. Kaslarımız yeni bir hareket dizisi öğrenirken de titreyebiliyor''.

facebook-paylas
Güncelleme: 13-02-2020 01:01:29 Tarih: 11-02-2020 00:04

Kas titremesinin en önemli nedeni yorgunluk

Antrenman sırasındaki kas titremesinin en büyük nedeninin günlük hayattaki aktiviteler olurken, ''Yorgun olan kaslarımız daha az işlevsel bir hale gelip titremeye başlıyor. Yetersiz su tüketimi de performansı olumsuz etkiliyor. Kaslarımız yeni bir hareket dizisi öğrenirken de titreyebiliyor''.
 
Sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için yapılan spor sırasında kasların titremesi birçok kişide tedirginliğe yol açıyor. Kas titremesi nedeniyle yaptığı hareketi bırakanlar hatta hareketini değiştirenler olabiliyor. Peki kas titremesi neden oluyor? Kas titremesinin üç nedeni var ve en büyük etken ise yorgunluk.
 
Yorgunluk: Kas titremesinin en yaygın sebeplerden biri yorgunluk… Biz her ne kadar fark etmesek bile kaslarımız günlük hayatımızdaki aktiviteler gibi süreçlerden etkileniyor. Dolayısıyla sıra spor yapmaya geldiğinde ve biz bir pozda uzun süre durduğumuzda zaten yorgun olan kaslarımız daha az işlevsel bir hale gelip titremeye başlıyor. Vücudumuz ne kadar güçlenir ve fitleşirse kaslar bu yorgunluğa karşı o kadar dirençli hale gelir.
 
Dehidre olmak: Yetersiz su tüketimi aslında egzersiz sırasındaki performansı da olumsuz etkiliyor. Vücut ağırlığının yüzde 1-2'sini bile ter olarak kaybetmek egzersiz performansını düşürebiliyor. Bunun yanı sıra kaslar da dehidre olabiliyor. Kaslar dehidre olduğunda kan akışı yavaşlıyor. Kan akışı ise çalışan kaslara gerekli takviyeleri yapmak adına oldukça önemli.
 
Yeni egzersiz: Araştırmalara göre; kaslarımız yeni bir hareket dizisi öğrenirken de titriyor. Kaslarımızla sinirler arasında bir iletişim ortaya çıkıyor ve sinyaller gitmeye başlıyor. Vücudumuz bu sinyalleri nasıl, ne zaman ve nereye göndermesi gerektiğini yaptığımız tekrarlar ile öğreniyor. Örneğin başta şınav çekerken kaslarımızın titrediğini hissederiz ancak zamanla kaslar bu hareketle nasıl başa çıkması gerektiğini öğrenir ve titremeler azalıp yok olur.



Bu haber 9327 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HABER ARA
HABER ARŞİVİ

Muhittin Böcek Büyükşehir'de başarılı olur mu?


YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
4597 Okunma
2905 Okunma
947 Okunma
388 Okunma
364 Okunma
359 Okunma
355 Okunma
318 Okunma
304 Okunma
300 Okunma
34424 Okunma
30485 Okunma
20348 Okunma
19201 Okunma
16700 Okunma
11438 Okunma
10350 Okunma
10344 Okunma
10210 Okunma
10090 Okunma
GAZETEMİZ

SON YORUMLANANLAR
YUKARI YUKARI