Bazı yiyecekler besin öğesi fazla içermediği halde ciddi kilo alımına sebebiyet verir. Elzem aimonasitler, diyet lifi,vitamin veya mineral kaynağı çok içermezken yüksek kalori içerir. Bu da kişiye kilo aldırır. Bu yiyecekler insan vücuduna ve sağlığına fayda sağlamazken, yağ oranını artırdığı için iç organların yapısını bozar ve buna bağlı olarak sağlığı olumsuz etkiler. Kilolu olan ve kilo almaya elverişli olan insanların kesinlikle bu gıdalar tüketmemesi gerekir. Normal insanların ise ölçülü bir şekilde tüketmesi gerekir.

Hızlı kilo aldıran yiyecekler ;
Margarin
Kola ve diğer gazlı içecekler
Meyve suları
Cips
Soslu tuzlu kuruyemişler
Noodle
Makarna
Beyaz ekmek
Krem çikolatalar
Fındık ezmesi veya kreması
Kahve karışımları
Hazır ve paketli soslar
Çikolata ,Kek, bisküvi ve her türlü paketli gıda
Fast food yemekler

Bunlar gibi yetersiz besin öğesine sahip gıdalar, herkes için kaçınılması gereken vücut sağlığına yararı olmayan ultra sağlıksız yiyeceklerdir.

Aşağıda belirttiğim gıdalar da özellikle porsiyon miktarına dikkate edilerek tükeilmesi gereken gıdalardır;
Ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar
Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri
Fındık ezmesi
Krema
Bal, kaymak, tahin, pekmez, reçel ve marmelatlar
Hayvansal yağlar
Sakatatlar

Patates, pirinç gibi...bu gıdalar da yeterli ve dengeli tüketildiğindezarar vermez ama en ufak porsiyon aşımında vücuda yağ olarak depolanır ve vücut sağlığını bozar,bu sebeple yeterli ve dengeli tüketilmesi gerekmektedir.Doğal beslenin sağlıklı yaşayın..